Tenang Dalam Waktu Singkat

Tenang Dalam Waktu Singkat. Gunakan pose berikut untuk pernapasan dalam yang bisa meredakan ketegangan.
1. Berbaring telentang dengan kedua kaki tertutup rapat. Letakkan kedua telapak tangan di bawah tulang ekor dengan ibu jari saling bertemu. Tarik napas, angkat dada dan lengkungkan punggung, kepala ditengadahkanke belakang sehingga puncak kepala menyentuh lantai.

2. Hembuskan nafas, punggung bagian bawah menyentuh lantai dan kedua tangan diayunkan ke depan. kedua telapak tangan bertemu dan letakkan di dada. Tarik nafas panjang dan selesai. lakukan sesuai kebutuhan anda.

Cara kerja
Saat kita merasa tegang atau tertekan, jalan napas berkerut, mengakibatkan napas tersengal-sengal. pose ini membantu membuka dada dan merilekskan tenggorokan, mendorong terjadinya pernapasan yang lebih dalam dan membantu meredakan ketegangan. Dalam gerakan ini juga terdapat gerakan stretch yang membantu meredakan stres yang berkumpul dipunggung bagian bawah.